Salade Keto à l'avocat & rösti de tofu
Préparation
- Couper le tofu en morceaux d'environ 1 x 1 cm, faire chauffer la margarine dans une poêle, y mettre le tofu coupé en cubes et faire dorer le tofu de tous les côtés à feu moyen, laisser refroidir.
- Réduire en purée la crème de soja et l'huile dans un récipient haut, assaisonner avec le vinaigre de cidre et les épices.
- Dénoyauter l'avocat et couper la chair en lamelles. Laver et couper la salade. Laver le poivron, la tomate et le concombre et les couper en gros dés. Mélanger la salade avec les légumes et l'avocat dans un saladier. Pour finir, incorporer la vinaigrette et ajouter les Cubes de tofu répartir par-dessus.
Ingrédients
Ingrédient | Quantité |
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Laitue iceberg | 90 g |
Concombre | 50 g |
Avocat | 100 g |
Tomate | 50 g |
Poivron | 30 g |
Tofu résistant à la découpe | 80 g |
Kanso KetoMargarine | 10 g |
Crème de soja Cuisine, Alpro | 40 g |
Kanso KetoMCT Huile 100 | 20 g |
Vinaigre de cidre | 10 g |
Sel | selon les besoins |
Poivre au citron | selon les besoins |
Valeurs nutritives
Énergie (Kcal) | Protéines (g) | Matière grasse (g) | Glucides (g) | Quotient cétogène | Par |
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