Salade

Salade Keto à l'avocat & rösti de tofu

Préparation 

  • Couper le tofu en morceaux d'environ 1 x 1 cm, faire chauffer la margarine dans une poêle, y mettre le tofu coupé en cubes et faire dorer le tofu de tous les côtés à feu moyen, laisser refroidir.
  • Réduire en purée la crème de soja et l'huile dans un récipient haut, assaisonner avec le vinaigre de cidre et les épices.
  • Dénoyauter l'avocat et couper la chair en lamelles. Laver et couper la salade. Laver le poivron, la tomate et le concombre et les couper en gros dés. Mélanger la salade avec les légumes et l'avocat dans un saladier. Pour finir, incorporer la vinaigrette et ajouter les Cubes de tofu répartir par-dessus.
Ingrédients
1 portion
Ingrédient Quantité
Laitue iceberg 90 g
Concombre 50 g
Avocat 100 g
Tomate 50 g
Poivron 30 g
Tofu résistant à la découpe 80 g
Kanso KetoMargarine 10 g
Crème de soja Cuisine, Alpro 40 g
Kanso KetoMCT Huile 100 20 g
Vinaigre de cidre 10 g
Sel selon les besoins
Poivre au citron selon les besoins
Valeurs nutritives
Énergie (Kcal) Protéines (g) Matière grasse (g) Glucides (g) Quotient cétogène Par

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Produits utilisés